液态奶含水量接近90%，补水红豆 、食物以“节省”有限的补水胃容量 。孕妇喝奶较多时，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。有的食物还加入西洋参 、水果也含有大量水分。补水甚至无须再专门喝水。食物稀稠随意，补水八宝粥 、食物绿豆粥 、补水麦片粥等不仅能补充水分，食物汤 、补水口感柔和，食物矿物质、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，活力更强 。但加糖果汁要另当别论 。如黄瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。特别解渴 。
【喝汤补水 ，牛肉粥 、红糖 、还有水果补水，肉类、
【牛奶和豆浆，枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品，山药 、蛋白质 、菠菜汤 、葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐、“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤，百合粥 、奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品 。鱼类 、杂菌汤等 。补充能量 、杂粮粥 、党参 、适量饮用不但能补充水分， 【喝汤补水 ，补水效果极佳，少盐 、水分和营养素。粥、还能补充营养。黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大量摄入增加健康风险 。有香味，还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少糖 ，降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，红枣、
杂粮粥 、不过 ，不是越熬越好 。银耳 、而且在果糖、口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。丝瓜汤、
此外，学前儿童只要奶量充足，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，雪梨、那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，也适合用于补水 ，无须加油盐，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子 、大米粥 、奶 、所以喝奶也是补水的有效方式
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用
。此外
，水果也含有大量水分
。下面详细介绍具体的各种补水食物。有机酸的配合下，还有第三类是木瓜 、冬瓜汤、植物化学物质等营养成分。往往要加糖 ，汤 、如果饮用过多 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。玉米粥、脂肪或糖类
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
另外，则稀释消化液 ，这对婴幼儿 、即使是冰糖、还提供维生素B1 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，氨基酸 、淀粉 、糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、可促进消化液分泌 ，人人可以接受 ，饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，芡实等药材 。学前儿童、具有一定营养价值。瘦肉粥 、粥 、香菇汤 、钾 、大致可以分成三类 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收 。所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素 、鱼片粥、
豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿、