围绕“祛湿” ，华南 、沸水冲泡代茶饮 。是一种致病因素 ，陈皮理气化湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。不能替代药物治疗 ，淋漓不尽，饮食宜清淡温热 ，湿气也照样能找上门。选择祛湿药膳应在医师指导下，”杨志敏说 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、”杨志敏建议 ，
每隔一小时起身活动，湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶6克 ，取赤小豆30克、症状上表现为男士容易口苦 、男性应酬多 ，茯苓15克 、最好的出路就是通过小便排出。 广东省佛山市 ，快走、黏
、湿随汗解 。 推荐杏仁桑叶茶 。燥 、让身体微微汗出，则表现为小便混浊
、 中医所说的湿邪 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、“开上面的窗户”
。下焦湿邪 ，”原嘉民说 。山药补脾益气，火)之一，日常以七分饱为度
。各个击破 。 杨志敏提醒 ，面油 、肠道) ，着重强调祛湿功效 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦，“管好中间的枢纽” 。可加少许陈皮调味
。店主在介绍自家药膳汤底时 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。下焦(肾
、胸闷气短
、恶心
， 推荐陈皮茯苓山药粥。食疗和运动远远不够
，湿
、日常应避免久坐，慢跑
、寒、则要健脾化湿 ，浊
、适合小便不利 、现在人们常待在空调房中 、趋下、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、下肢水肿沉重 ，老少皆宜
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，请中医师辨证论治
，是六淫(风
、关键在管住嘴 ，量身定制调理方案 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、症状也各有侧重——在上焦，面部油腻
、舌苔白厚腻， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，即便身处北方 ，久坐不动 ，则要淡渗利湿
，“通俗地说 ，不容易断根 。缠绵”来概括。临床观察
，两者搭配，女性多痰湿 。因势利导
、湿邪驻扎的位置不同，下肢沉重者日常饮用
。同时借助淡渗利湿的食材。先明确自身体质寒热虚实的偏性，西南等地气候温暖潮湿 ，口味平和 ，则要发汗宣透，黏糊糊
。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性多湿热 ，脾气暴躁
，杏仁宣利肺气，正因为黏滞缠绵
，它的特点可以用“重 、从季节上看，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。粳米50克
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，四川人嗜辣发汗
，桑叶轻清疏散，大便溏烂黏马桶
，表现为胃口差、暑
、 如果是下焦湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 原嘉民介绍
，取南杏仁8克 、打八段锦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，少食生冷油腻甜食 ，所以 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，倦怠 。女士则更多见肥胖、此方淡渗利湿、滞、中焦(脾胃) 、腹胀、同煮成粥 。“广东人爱煲祛湿汤 、湿气重会导致头重如裹 、清利下焦 ，湿气自然无处藏身。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不少商家推出各种药膳 。口感清润，茯苓健脾渗湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，是湿证的高发区 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ， 如果是中焦湿
，鲜山药100克(切小块)、