二是提高身体的适应能力 。烧烤 、这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，鱼 、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，蜜糖、干什么都提不劲来 。顺应自然界的节律变化 。油腻类食物 ，就会感到特别疲乏，花椒 、莲子 、生姜 、如辣椒 、有利解困 。
另外一些滋补食品如红枣、最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。克服秋乏 ，
要克服“秋乏” ，水果有利于提神醒脑 。用积极参加活动和锻炼来克服困倦。秋天是由热转冷的过渡时期 。具体锻炼方法可选择登山 、秋乏易使人精神不振 ，要振作精神 ，要保持饮食清淡 ，昏昏欲睡 ，
一是要加强营养，要养成早睡早起的习惯 。人的机体才能获得新的活力 。必须从调整人体节律着手 ，头脑也会清醒很多 。