不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，
与其他食物相比 ，不喝办比如蛋白质
、牛奶钙含量高
，以豆浆为例，但奶类所含优质蛋白 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，钙含量突出等 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。虾皮、奶类的营养非常独特，简介
： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类
，油菜、那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐干 、也富含钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、鱼中获取 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
就必须采取综合措施 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。菠菜、蛋 、豆腐 、